Preguntas frecuentes

¿Qué es la ansiedad y como puedo controlarla?

La ansiedad es una respuesta que tenemos los seres humanos cuando nuestro cerebro comprueba que existe un peligro que pone en riesgo nuestra vida. La ansiedad provoca de forma inmediata una serie de síntomas en el sistema nervioso con la finalidad de poner a salvo la vida. Los síntomas que se experimentan son: sudoración, taquicardia, palpitaciones, dolor estomacal, mareos, sensación de desmayo, temblor corporal, entre otros.

Existen varios métodos eficaces para controlar los síntomas, algunos de ellos son:

• Aprender a relajarse y respirar
• Ocuparse en actividades que se han de interés para la persona por ejemplo la lectura, jardinería, manualidades, el escuchar música, entre otras
• Realizar ejercicio, esto permite aumentar energía y disminuir síntomas ansiosos.
• Controlar los pensamientos automáticos inquietantes, por medio de la identificación de los mismos y cambiarlos por pensamientos más positivos.